珀斯的妈妈朱迪·玛拉透露了她减肥的秘密

一位来自珀斯的妈妈透露了她成功减肥的秘诀。

朱迪·玛拉现在身材娇小，身高162厘米，体重最重时为80公斤，穿着16码的衣服。

“我超重了，快肥胖了，我必须做出改变，”她告诉她在Instagram上的83名(而且还在增加)粉丝。

这位忙碌的妈妈随后透露了她的小窍门，让她减掉了惊人的21公斤，并把衣服的尺码缩小了四个。

她采用了“80/20”饮食法，这意味着她在80%的时间里会有意识地、小心地吃东西，剩下的时间里她想吃什么就吃什么。

她做的第一件事是戒掉晚上吃甜食的习惯，最终，她在一天中的其他时间也戒掉了甜食。

然后，她研究了为了减肥，她每天需要摄入多少卡路里，并设法坚持一个符合这个范围的健康饮食计划。

玛拉女士还确保她所吃的食物是健康的，能够为她一天提供适当的能量。

当她意识到自己正处于肥胖的边缘，并且在生了三个孩子后感觉不像以前那么健康时，她决定采取行动。

就像许多忙碌的母亲在照顾年幼的孩子时发现自己的处境一样，她不再把自己的健康放在第一位，多年来养成了坏习惯。

然而，今年2月，36岁的她在努力改变现状后，体重达到了59公斤，也就是8号的尺码。

现在，她想鼓励其他可能走上同样道路的人。

她在抖音和Instagram上记录了自己的经历，并向粉丝解释说，虽然超重没有错，但她感觉不像自己了。

她当时正处于一次吃掉一整块巧克力的阶段，这与她有关。

她觉得自己失去了自我，失去了对时尚和风格的热爱。

她解释说:“我开始记录维持卡路里，也就是维持你目前体重所需的卡路里。”

“一旦我知道了它们，我就计算了我的赤字卡路里，这是你的身体需要多少卡路里来维持你的身体，同时也要减肥。

“为了方便起见，我还开始称食物的重量，并在应用程序中跟踪它，同时开始摄入更多的蛋白质和蔬菜。”

在不到一年的时间里，玛拉成功减掉了令人难以置信的21公斤，并再次自我感觉良好。

她现在通过自己的TikTok账户在网上分享她的减肥经历，她在这个账户上建议其他有希望减肥的人，缓慢而稳定地赢得比赛。